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어제와 오늘이 틀린그림찾기 같은 오늘 아침 근육 증대를 위해 섭취 칼로리를 300-500정도 높이고 웨이트 또한 고중량으로 변화를 주는중 🔥 단백질 100g 먹는게 생각보다 첼린지네.. 이렇게 유지했을 때의 대사 수치변화도 궁금하다 근육은 안붙고 살만 찌진 않겠지..? 🥲
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2023:
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1833 kcal
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Rasva: 68,17g | Prot: 95,84g | Hh: 213,16g.
Aamiainen: 찐고구마, 폰타나 발사믹 드레싱, 토마토, 딸기, 덴마크 후레쉬 모짜렐라 미니, 야채샐러드 (드레싱없이), 노브랜드 담백한 살코기 참치, 이즈니 이즈니 가염버터, 호밀빵, 바나나. Lounas: 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 틸라피아. Päivällinen: 풀무원 숙주, 마이하노이 고기폭탄 쌀국수. Välipalat/Muut: 매일두유 매일두유 99.9, 바나나, 마켓컬리 그래놀라 바이트 코코아 바닐라, 그릭데이 그릭데이 시그니처. lisää...
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 Kommentit
저처럼 골고루 안 먹고 건강하게 드신다면 근육으로 가실 거예요! 전 안 그래서 뱃살로 갔어요🤣
21 maalis 23 jäseneltä: ❛˓◞˂̵ 냐미
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22 maalis 23 jäseneltä: Kelly_Queen
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22 maalis 23 jäseneltä: kahlenpark
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Painohistoria - kahlenpark
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