Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2023
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2023:
|
1139 kcal
|
Rasva: 26,59g | Prot: 77,42g | Hh: 143,80g.
Aamiainen: Natville Requeijão Cremoso Tradicional , Plus Vita Pão Integral Grãos e Castanhas. Lounas: Frango Desfiado, Cenouras, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Päivällinen: Carne Moída, Macaxeira Cozida. Välipalat/Muut: Plus Vita Pão Integral Grãos e Castanhas, Brigadeiro de Colher. lisää...
|
|
2595 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksumatto - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Maria_fit08
|