Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2023
|
111,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,7 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2023:
|
1073 kcal
|
Rasva: 48,33g | Prot: 89,10g | Hh: 72,39g.
Aamiainen: Ovo Frito sem Gordura, Cuscuz (Cozido). Lounas: Philadelphia Cream Cheese Light, Cenouras Cozidas, Abobrinha Refogada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Päivällinen: Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Shimeji na Manteiga, Lula. Välipalat/Muut: Salada de Alface com Vegetais Variados, Apti Chocolate em Pó, Vida Veg Mousse de Chocolate, Apti Chocolate em Pó, Atlhetica Best Whey, Danone Leite Desnatado Corpus Light. lisää...
|
|
3603 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|