Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 maaliskuuta 2023
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 24,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2023:
|
1452 kcal
|
Rasva: 48,72g | Prot: 48,39g | Hh: 210,19g.
Aamiainen: Belfoods Chicken Nugget, Tempe Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. Päivällinen: Super Bihun Bihun Kuah, Perkedel Jagung, Sayur Lodeh, Nasi Putih, Kurma, Alfamart Buah Naga. lisää...
|
|
2477 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jurnalsementaraku
|