Päiväkirja - АннаБондА, 25 maalis 23

молочку убирайте из рациона,абсолютно всю,это отеки и жир,полезного в ней ничего нет,можно сыр но не больше 10 гр в день 

За 5 месяцев сбросить ~60 кг？Вы полагаете, это реальный план？ 

Удачи вам в достижении цели💪. Только вперёд и всё получится ✊😊 

скинуть до осени 60 кг это слишком быстро (мое мнение), про молочку никого не слушайте, бред, вы ж не к фитнес-бикини готовитесь🤦🏽‍♀️ее смысл есть убирать только кратковременно на сушке. 

Ты молодец, что взялась за себя! Только поставь реальную цель, чтобы не разочароваться и не сорваться. Все у тебя получится! 

Удачи,верьте себя и не сдавайтесь,у нас все получится,и самое главное не жалеть себя 

давай жируха, худееей!!!  

Сил вам и поддержки! Пусть все получится🌷 

Не слушайте бред про молочку и, осмелюсь сказать, вы поставили нереальную цель (а если и реальную, то цена за нее – здоровье). -20 кг к осени – более реальная цель. Удачи) 

Ставьте более реальные цели. Оптимально не быстрое похудение 2-3% в месяц. Если считать 3% в месяц, то за оставшиеся 5 месяцев до осени целью должны бы быть 110 кг (это чтобы обратно потом не вернуться).  

Что за бред про молочку? Ее можно и нужно есть, если нет индивидуальной непереносимости. 

Удачи! Главное не сдаваться!  

Сократите свою цель в 2 раза,тогда точно все получится. Удачи,Вы молодец!!! 

У Вас все получится ☺️🫶 Получится даже лучше чем вы ожидаете! Я бы тоже кое-что подсказала исходя из своего опыта) 1) Срывы будут - никогда не гнобить себя за них, пойдите и отработок со спокойным сердцем в зале или в пешей прогулке долгой 2) Делайте так как Вам кажется правильным, люди много чего будут говорить «в пути», но это Ваш путь, слушайте свое тело (тело, не мозг, мозг будет искать отговорки и пытаться вернуть все на свои места - защитная функция психики) 3) Читайте материал (статьи, книги) про а) Психологию лишнего веса, психосоматику причин лишнего веса б) Про КБЖУ, про спорт, про питание, про гормоны и т.д. ❤️ 

Ну быстрый сброс веса приведёт вас только к большому количеству лишней обвисшей кожи!!! Оно вам надо? Понятно, что потом можно все отрезать, если есть лишний 🍋 денег😂. А можно худеть медленно и правильно, чтоб кожа успевала сокращаться!!!. Но это ваш выбор!!! В любом случае уже отлично, что собрались худеть. Удачи!!!  

Привет) По моему опыту (-30кг) вам потребуется минимум год для достижения цели! Но цель должна оставаться целью, главное, что бы процесс шёл, не важно какими шагами или шажочками! Не вредите себе - что бы худеть надо есть и есть здоровую пищу маленькими порциями) Главное продержаться первый 2 недели, далее привычка ПП становится образом жизни) Удачи! Всё реально!!! - Помните об этом!!! 

Все получится!🧡 

У вас обязательно все получится! Будут и срывы и застой веса, но главное не отступайте от намеченной цели☺️ 

ну, при большом весе действительно быстро его сбрасываешь, если все делать нормально. 

Не всегда быстрый сброс веса приводит к обвисшей коже, мой друг с 135 похудеем до 90 за 4 месяца, но было много спорта!!! Тело отличное, ему 35