|
С осени набрала почти 10 кг. Изначально уходила на набор, но слишком много факторов усугубили проблему: бесконечные орви, отиты и пр. Сейчас ухожу в дефицит и посмотрю, что получилось набрать. Промежуточная цель 65 кг. Цель по калорийности 2000, 135 белка, 70 жира, 200 углеводов. Неделю буду питаться в таком режиме, а дальше посмотрю, что из этого выйдет и в случае чего буду снижать углеводы
|
71,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2023:
|
1034 kcal
|
Rasva: 44,54g | Prot: 39,16g | Hh: 120,36g.
Aamiainen: Булгур, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, ВкусВилл Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки, Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Булочка Кукурузная, Любони Молоко 4,2%. Lounas: Любони Молоко 4,2%, Геркулес Геркулес Монастырский . lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|