|
mohon pencerahan. klo puasa gni nasinya bikin 100g ato dibnyakin dkit boleh nggak sih asal kalori gk smpe nglonjak, takut gk kuat puasanya
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 19,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2023:
|
1199 kcal
|
Rasva: 44,79g | Prot: 81,52g | Hh: 111,03g.
Aamiainen: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Lele Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tempe Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Sempol. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
25 maalis 23 jäseneltä: ekoku
|
Maks aman nya brp y dlm sehari
25 maalis 23 jäseneltä: iren arista
|
Gpp asal tidak lebih dari nasi cetakny kfc, kalau mau lebih aman lagi ganti dgn nasi merah yg gulany lebih sedikit tapi bisa mengenyangkan lbih lama
25 maalis 23 jäseneltä: vincentiusdarmaadhi
|
Buat 200gr per makan aja kak. Total 400gr nasi perhari.
Sahur 200, Buka 200 (kalau bisa) ditambah jalan kaki 30 menit perhari.
Pecah jadi 2 juga gak apa kak, setelah Sahur jalan 15menit, Buka jalan 15menit
25 maalis 23 jäseneltä: ekoku
|
aku makan oat pas sahur kuat 🤣
25 maalis 23 jäseneltä: lintang.kejora
|
26 maalis 23 jäseneltä: iren arista
|
jangan takut makan banyak kak....jangan kan 100gr..hajar diatas itu juga gpp..
26 maalis 23 jäseneltä: andrey andrian
|
Di banyakin sayuran & protein nya juga pas sahur, Kak..
Misalkan, tumis/oseng; tahu, buncis, wortel -- balado telur (2 butir) 2 putih + 1 kuning
26 maalis 23 jäseneltä: -anne
|
hallo kak. salam kenal. aku juga lagi proses perdietan nih karna udah beberapa bulan terakhir ini sering loss dol kalo makan wkwk. biasa aku kalo nasi ku buat 100- 120gr kak untuk 1x makan. tapi biasanya juga lebih tak banyakin dilauknya. misal oseng tempe orek, telur, sayur berkuahnya kayak bening bayam biasanya lebih tak banyakin ka. yukk semangat ka.
28 maalis 23 jäseneltä: tennoott
|
@tennoot mksih kak..
Kmren udah turun 3,5kg. Eh.. Puasa malah naik lagi😭
28 maalis 23 jäseneltä: iren arista
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - iren arista
|