Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 maaliskuuta 2023
|
45,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2023:
|
878 kcal
|
Rasva: 35,77g | Prot: 56,20g | Hh: 89,14g.
Aamiainen: Perkedel Kentang, Pepaya, Bengkoang. Lounas: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Telur Puyuh, Tahu Kukus, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Dua Kelinci Tic Tac, Nasi Jagung. Päivällinen: Sayur Campuran, Tahu Goreng, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Ikan Tongkol Goreng, Fitbar Fitbar Choco Delight. Välipalat/Muut: Telur Puyuh, Tahu Goreng, Salak. lisää...
|
|
1410 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - bellvalen24
|