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bonjour tout le monde voilà j'ai une petite question j'ai jamais été en surpoids mais j'ai déjà pris du poids suite à mes trois grossesses j'ai pris 10 kilos que j'ai vite perdu sans régime j'ai mis un implant et là je me suis vue prendre 6 kilos j'ai tout perdu je fais 1,70 mais j'ai toujours un peu de bidon ma question c'est juste est-ce que à chaque fois que vous mangez vous culpabilisez parce que moi je culpabilise à mort dès que j'ose manger un truc pas très sain je vais culpabiliser et j'ai l'impression que j'ai pris un ou deux kilos à chaque fois que je mange quelque chose si vous avez des conseils n'hésitez pas à m'en faire part s'il vous plaît pour déculpabiliser??
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2023:
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1193 kcal
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Rasva: 16,01g | Prot: 48,37g | Hh: 216,72g.
Aamiainen: Sunny Via Sirop d'agave, Graines de Chia Séchées, Yoplait Calin Extra, Banane. Lounas: Tanoshi Riz Sushi, Fromage Feta, Petit Navire Thon au Naturel. Päivällinen: Banane, Picard Dos de Cabillaud, Jardin Bio Soupe Veloutée Lentilles Corail Lait de Coco. Välipalat/Muut: Clémentines. lisää...
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 Kommentit
Il y a manger et manger prendre un café avec 2ou3 cookies, c'est un plaisir qu'il faut s'offrir, si c'est manger 2paquets, là y a souci...
Alors non tu ne prend pas 2kg en un claquement de doigts, mais ton corps va ce servir de cet apport énorme pour remplir ces réserves de glycogène, ces réserves sont rapidement vidées (2ou3jour suivant ton activité), si ce petit "plaisir est salé il va forcément crée également une retention d'eau, donc reste zen on boit ses 2ou 3 litres d'eau par jour et tout d'élimine naturement... Ces plaisirs doivent faire parti de ton alimentation c'est essentiel pour ne pas vivre frustré, il ne faut pas culpabiliser surtout pas.
27 maalis 23 jäseneltä: 🌿LAU LMT 🌿
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si ça peut te rassurer je fais des mc do, pizza, kebab, apero et je perd du poid c'est ce qui est bien avec le comptage de calories les jours en excès tu prend un peu moins le lendemain et tu essaye de fixer au calorie moyenne semaine que calcul l'appli moi j'ai mis perte de poid rapide donc je devrais être à 1800 kcal moyenne mais pour une perte de poid lente la moyenne est 2100 kcal donc si à la fin de la semaine je suis à 1900 ou 2000 avec pleins de petits exces je me dit que c'est une perte quand meme et ça me va ! par contre je me pèse que tout les 10-15 jours car parfois je vois aucun changement en 1 semaine mais 5 j après paf 1kg en moins....donc au moins tout les 10-15 j je suis sur de voir la perte et pas de déception ou stress
27 maalis 23 jäseneltä: lutchiii
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merci beaucoup pour vos conseille et votre bienveillance 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍
28 maalis 23 jäseneltä: lilylabrune
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j'ai beaucoup culpabilisé et du coup je perdais peu... depuis 4 ans j'ai arrêté ! Et hop moins 25 kg, confiance en moi et reprise du run... et 1resto cop's par semaine et 1 déjeuner familial tous les week-end... et du chocolat noir régulièrement c'est mon pêché mignon... Alors fais toi confiance et tout ira bien 😊💪😁
28 maalis 23 jäseneltä: Camypi_1968
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oui se faire plaisir tout en calculant les calories . Du coup je découvre pleins de nouvelles recettes.
Et aucune culpabilité.
Bonne continuation.
28 maalis 23 jäseneltä: edvivi67
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De même.. j’ai prit bcp de poids à cause de l’implant suite à ma grossesse je m’en veux dès que je mange des trucs pas sain ..
28 maalis 23 jäseneltä: alicemrtn59
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J’avais tendance à culpabiliser aussi avant 😊 mais moins maintenant parce que j’ai remis les choses en perspective : 1kg de gras c’est 7700kcal donc avant de prendre 1kg juste en mangeant un truc « pas sain » il y a de la marge de manœuvre 😉 ! En général c’est surtout de la retention d’eau qui fait « prendre du poids » suite à un repas copieux 😊
Bon courage 💪🏻
28 maalis 23 jäseneltä: jaimelechokola
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merci c vraiment cool d'avoir des personnes à qui en parler sans être jugé 💙💙💙💙💙
01 huhti 23 jäseneltä: lilylabrune
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Painohistoria - lilylabrune
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