|
peso inicial: 94kg
🎯 Meta 1: 90 kg
🎯 Meta 2: 86 kg
🎯 Meta 3: 82 kg
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2023:
|
1230 kcal
|
Rasva: 31,43g | Prot: 77,57g | Hh: 158,14g.
Aamiainen: Ritter Geleia de Frutas Vermelhas, Plus Vita Pão Integral Grãos e Castanhas. Lounas: Hortifruti Melancia, Ervilhas (Congelado), Sadia Filé Mignon Suíno, Arroz Parboilizado Cozido. Päivällinen: Tomates, Friboi Patinho Moido Cozido, Macaxeira Cozida, Bolo de Milho. Välipalat/Muut: Bolo de Fubá. lisää...
|
|
2595 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksumatto - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Maria_fit08
|