Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2023
|
68,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2023:
|
2167 kcal
|
Rasva: 86,74g | Prot: 83,13g | Hh: 274,55g.
Aamiainen: Bananas, Taquitos with Meat, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Tamale Casserole with Meat. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Ratatouille, Wal-Mart Tilapia Fillets. Välipalat/Muut: Hershey's Kisses Deluxe, Rum, Wal-Mart White Chocolate Macadamia Nut Cookie, Cheez-It White Cheddar Snack Crackers. lisää...
|
|
2038 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 29 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 59 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|