saya aja udah mau 2 bulan baru 6 Kg turunnya
31 maalis 23 jäseneltä: Sinyo Target 70 Kg
|
31 maalis 23 jäseneltä: bhasmaistifarani
|
Masyallah hebat bgt kak , kalo boleh tau olahraga nya seminggu brp kali kak?
31 maalis 23 jäseneltä: nadyaenef
|
31 maalis 23 jäseneltä: rizal1993
|
wahh.. keren banget kak... spill olahraga dan menu nya donk
31 maalis 23 jäseneltä: Schahriraile
|
@princess : olahraga nya biasa sih banyakin angkat beban seminggu 4x lalu 1x cardio....sblm angkat beban pemanasan dlu tredmill..untuk makan biasa aja sih bnyakin protein sama serat supaya bab dan haid tetep lancar..dan sehari minum air putih minimal 3 liter...dan yg bikin cepet aq pake metode IF 16/8 karena ini pas puasa ramadhan jadi aq pake IF 20/5...hayukk semangat pasti bisaa
31 maalis 23 jäseneltä: ambarmandja
|
@ all : untuk konsisten yaa kunci nya niat...aq dlu juga sama kayak kalian enggak yakin bisa kurus karena tekat dan niat yg besar jadi ya sprti ini hasilnya apalagi aq notaben nya orang doyan makan dan ngemil jadi dlu sempet ngk yakin tp alhamdulillah berhasil ...target aq sbnre 6 bln itu d BB 70 kg tp masha allah baru 3bln udah 80kg aja...dan untuk TB q 155 yaa guyss...dan 3bln itu aq ngk makan nasi sama sekali...karena sayuran yg di masak itu sbnre udah ada karbo nya jadi aq ambil karbo nya dari situ...jadi slma perjalanan q aq lbh bnyak konsumsi sayuran berbagai mcem sayuran,buah,sama nyemil nya kacang almond dan tentu nya sehari aq minum 4 liter air putih....
31 maalis 23 jäseneltä: ambarmandja
|
spill olga sma mknnya dong kak
31 maalis 23 jäseneltä: Fishysky
|
keren kak.. saya 6bulan br turun 17kg. semoga aku bs menyusul. 🤗🤗
31 maalis 23 jäseneltä: Egula
|
31 maalis 23 jäseneltä: Rachmaraja
|
itu angkat bebannya berapa kg kak??? di gym kah??
31 maalis 23 jäseneltä: iradahafrilia
|
aq diet berbulan" cm trun 3kg stuck😭susah bgt
31 maalis 23 jäseneltä: masih pemula12
|
kak ga takut bb naik lagi?? dulu q lost 20an kg ga makan nasi juga. lalu sekalinya makan nasi bb naik 1 kilo... kalo bisa jangan ninggalin nasi kak.. soalnya buat maintenance bb biar ga yoyo progessnya yg lama kak 🙏
31 maalis 23 jäseneltä: Danieytatum
|
@danieytatum: enggk dongg kan proses nya q fiet tdk hanya 3 atau 6 bln aja ...kan berlanjut samoe nanti ..aq kdng cheating day makan nasi tp enggk yg tiap minggu ....kan karbo enggk harus nasi yaaa ..toh lagian aq diet pake dokter ahli gizi juga dan olahraga pake personal trainer...jadi ngk mngkin naik lg ....kamu turun segitu naik lagi makan nasi nya kalap mngkin yaa...kunci utama diet kan konsisten.
31 maalis 23 jäseneltä: ambarmandja
|
31 maalis 23 jäseneltä: dona djakfar
|
kuncinya konsisten. semangat terus
31 maalis 23 jäseneltä: agustinfurqon
|
Semangat kakak,,owala,, Kirain blass ga makan nasi... Td bilangnya sm sekali ga makan nasi 😆 ,, kaget aja si.. Soalnya org yg punya bakat gemuk itu emg susah untuk maintenance.. Ga cm bulanan si seumur hidup soalnya.. Semangat kaka.. Kita berjuang bareng" ☺
31 maalis 23 jäseneltä: Danieytatum
|
Semangat kakak,,owala,, Kirain blass ga makan nasi... Td bilangnya sm sekali ga makan nasi 😆 ,, kaget aja si.. Soalnya org yg punya bakat gemuk itu emg susah untuk maintenance.. Ga cm bulanan si seumur hidup soalnya.. Semangat kaka.. Kita berjuang bareng" ☺
31 maalis 23 jäseneltä: Danieytatum
|
03 huhti 23 jäseneltä: Schahriraile
|