|
с сентября я набрала около 4.5кг 🙃 не знаю, продолжать ли дальше, или может, пора завязывать?🤔
|
2959 kcal
|
Rasva: 116,11g | Prot: 150,97g | Hh: 326,38g.
Aamiainen: Royal Forest Какао Порошок, Семена Льна, Изолят Соевого Белка, Миндаль Миндаль, Borges Фундучное Молоко, Hi Кокосовое Молоко, ВкусВилл Йогурт 1,5%, Замороженная Вишня, ВкусВилл Смесь Хлопьев "Мультизлаковая", Лимонные кексы. Lounas: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, ВкусВилл Бобы Эдамаме Замороженные, Миндаль Миндаль, Белая Дача Полезный Кейл , Dolce Albero Вяленые Томаты в Масле, Красный Лук, Кускус, Сладкий Картофель, Гранат, Масло Подсолнечное, Чеснок, Кинза, Орехи Кешью, Филе Индейки. Päivällinen: Сырники на 5%, Додо Пицца Пицца Сырная, Додо Пицца Пицца Мясная. Välipalat/Muut: Фабрика Имени Крупской Торт Балтийский Шоколадный, Победа Трюфели, Брауни из тыквы. lisää...
|
|
 Kommentit
Высокоинтенсивным кардио займись, со мной
01 huhti 23 jäseneltä: W_L_A_D
|
W_L_A_D, а вы точно тренер?...
01 huhti 23 jäseneltä: podzhariykisyun
|
Конечно, могу подтянуться 11 р )
01 huhti 23 jäseneltä: W_L_A_D
|
Напишите, пожалуйста, как прокачивать попу, классная))
01 huhti 23 jäseneltä: ismievarina
|
ismievarina,
EAT, LIFT, REPEAT
02 huhti 23 jäseneltä: podzhariykisyun
|
ismievarina, поясню) это не вопрос одного комментария, но если вкратце, жать до отказа 3 раза в неделю, есть в профицит (проще) или на поддержку (дольше), давать мышцам полноценные дни отдыха - планомерно, не меньше полугода. Это не то чтобы очень сложные правила, но требуется время и, соответственно, терпение, и результат обязательно будет.
02 huhti 23 jäseneltä: podzhariykisyun
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - podzhariykisyun
|