Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 huhtikuuta 2023
|
68,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2130 kcal
|
Rasva: 61,78g | Prot: 46,43g | Hh: 307,99g.
Aamiainen: Taquitos with Meat, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Grilled Cheese Sandwich. Päivällinen: White Rice, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Raisin Bran, Kellogg's Raisin Bran Crunch Original. Välipalat/Muut: Pringles Super Stack Reduced Fat Original Potato Crisps, Gudrun Belgian Chocolates, On The Border Chips and Salsa, Sierra Nevada Pale Ale, Samuel Adams Brown Ale Beer. lisää...
|
|
2037 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 3 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|