|
Год назад. Вес одинаковый. Замеры До не помню. Замеры на сегодня ОГ 85 ОТ 58 Об 86 Рост 163
|
1547 kcal
|
Rasva: 43,39g | Prot: 170,51g | Hh: 115,31g.
Aamiainen: Helcom Джем Клубничный, Простой Йогурт, Творог (Обезжиренный), Простоквашино Молоко 1,5%. Lounas: Черкизово Ветчина Швейцарская, Простоквашино Йогурт 1,5%, Белакт Творог Зерненый со Сливками 5%, Protein Rex Extra Guarana, Meller Ирис со Вкусом Тирамису, Простоквашино Молоко 1,5%. Päivällinen: Isey Skyr Скир Печеное Яблоко, Белакт Творог Зерненый со Сливками 5%, Простоквашино Молоко 1,5%, Свекла Вареная, Простоквашино Йогурт 1,5%, Тефтели. Välipalat/Muut: Ашан Шампиньоны, Куриное Филе, Простой Йогурт, Свекла Вареная. lisää...
|
|
1 - 20 (29)
 Kommentit
03 huhti 23 jäseneltä: Карабутик
|
😁🫶🏻🫶🏻 через год планирую видеть хороший рельеф 💪🏼😜
03 huhti 23 jäseneltä: tatanacolor
|
Что делали расскажите пожалуйста ?
03 huhti 23 jäseneltä: поля82
|
Поля, спорт. Питание всегда чистое. И на фото ДО, как ни странно, тоже. Спорт 3-4 раза в неделю с тренером. Ккал 1700-1900
03 huhti 23 jäseneltä: tatanacolor
|
На фото ДО Я питалась на 1300-1400 ккал
03 huhti 23 jäseneltä: tatanacolor
|
Какие упражнения задействованы на ягодицы? Спасибо
03 huhti 23 jäseneltä: Серф
|
То есть получается вы были не на дефиците, а профиците ?
03 huhti 23 jäseneltä: поля82
|
Поля, сейчас это у меня небольшой дефицит, с учетом моих нагрузок. Небольшой % жира еще хочу убрать, и на поддержку
03 huhti 23 jäseneltä: tatanacolor
|
Серф, мне тренер корректирует. Выпады, приседы, тяга, отведения. Я , честно, говоря, даже названий правильных не все знаю… Доверяю ей и делаю, что велят))) 80% занимаюсь на низ… 20% на верх. Пресс не делаю совсем.
03 huhti 23 jäseneltä: tatanacolor
|
Боже!!! Талия 53 см. Как же это прекрасно!!!Вы молодец)) Сколько бы я не занималась она у меня меньше 62 не уходит, рост тоже 163 см.
03 huhti 23 jäseneltä: olamina1990
|
Не 53))) 57-58)))) она у меня всегда не проблемная была. Вот бедра да… но уже поддались коррекции
03 huhti 23 jäseneltä: tatanacolor
|
Шикарный результат!!!🥰😉🌹👍
03 huhti 23 jäseneltä: 3volk
|
Спасибо, девчата и ребята 🫶🏻
03 huhti 23 jäseneltä: tatanacolor
|
03 huhti 23 jäseneltä: kepitok
|
Результат виден, все красиво!!!
И ягодички и бёдра
03 huhti 23 jäseneltä: Győrgy
|
tatanacolor, Даже если 57-58 это прям счастье было бы для меня😊Вот мне всегда интересно от чего это зависит? От костей, от тела? У Вас прекрасный результат, попа орешек)))
03 huhti 23 jäseneltä: olamina1990
|
Olamina, вот хз))) у кого то ножки стройные, а верх массивный. Тип фигуры, видимо.. я груша , у меня талия узкая была всегда .. но пооопа- проблема. Но, как оказалось, и с попой, и с « ушками» вполне можно выиграть битву)))
Спасибо! 🫶🏻
03 huhti 23 jäseneltä: tatanacolor
|
да с талией повезло 👍👍👍. Мне подозреваю такая впринципе не светит
03 huhti 23 jäseneltä: lynx-89
|
ну или мне просто не надо так раскачивать боковой пресс🤣🤣🤣
03 huhti 23 jäseneltä: lynx-89
|
Я пресс не качаю совсем. Ну максимум раз в месяц, так, для общего тонуса)
03 huhti 23 jäseneltä: tatanacolor
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tatanacolor
|