|
Так люблю, когда чет написала на фото, и из-за того что знаков почти в притык не опубликовалось 😂
В общем будет без фото;
Повысила себе 2 дня как калораж до 2000, ибо вижу что от большего - лучше силушка идут на тренировках; Пока приболела и сегодня пропустила тренеровку Но зато выспалась;
план на месяц таков: повысить силовые показатели! Велик 10 минут не более, только для тренеровки суставов без излишеств!
Набрать мышц, ибо я вот с этим дефицитом, пишет с 49,2 кг до 48-48,5 кг понизилась;
так что сеореектировала питание) Сегодня даже с экстра круасанчиком вышло пока 1500, так что на вечер и салатик и запеканку можн обущет примять👌😌 счастье
|
2024 kcal
|
Rasva: 65,02g | Prot: 107,53g | Hh: 246,41g.
Aamiainen: Dobele Овсяная Каша, Белая Линия Йогурт Персик Манго, Селянський Кефир 1%, Сильпо Банан, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Оливковое Масло, Кофе Эспрессо, Яйцо. Lounas: Запеканка стевия и протеин овсянк, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Шпинат, Рис, Куриное Филе, Чай, Лайм, Румянец Круасан с Шоколадом Рум’Янець. Päivällinen: Яблоко Голден, Запеканка стевия и протеин овсянк, Кофе Эспрессо, Кофе Эспрессо, Словяночка Молоко 2,5%, Макарун. lisää...
|
|