|
Tudo dentro do cálculo diario, pós treino de calistenia + corrida.
|
2003 kcal
|
Rasva: 77,89g | Prot: 191,48g | Hh: 132,77g.
Aamiainen: Ovo, Banana Caturra. Lounas: Morangos, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vazio, Abóbora Cabotia, Peito de Frango. Päivällinen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Cenoura Crua, Quero Ervilha, Predilecta Milho Verde em Conserva, Peito de Frango, Nutrex Whey Isofit Chocolate , Iogurte Natural (Leite Integral). Välipalat/Muut: Trio Trio Protein Fondue de Chocolate , Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Ovo Cozido. lisää...
|
|
3548 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 22 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Vaellus - 35 minuuttia, Nukkuminen - 14 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Paulo'Vieira🇧🇼
|