|
Медленно идем к цели. Большая часть пути пройдена, но сейчас самое сложное похудение. На ГВ у моего организма есть способность набирать вес, поэтому мне тяжело сбрасывать. Говорят, что на ГВ нужно добавлять 300-400 ккал к рациону, но если добавлять, то вес стоит или растет, поэтому я сижу на своем дефиците без учета ГВ. Соблюдаю КБЖУ, пью витамины. Надеюсь, совсем скоро я добьюсь своей цели.
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1560 kcal
|
Rasva: 42,96g | Prot: 150,50g | Hh: 146,82g.
Aamiainen: Хлебозавод 1 Батоны Подмосковные, Bionova Эритрит, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Огурец (с Кожурой), Копченая Курица, Молочная Речка Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром, Обнимама Творог для Детей 5%, Продуктовая Аптека Отруби Овсяные, Геркулес Овсяные Хлопья Нежные, Вкусняев Молоко 1,5%. Lounas: Огурец (с Кожурой), Куриный Бульон, Цукини, Куриная Грудка Отварная, Подсолнечное Масло. Päivällinen: Копченая Курица, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Огурец (с Кожурой), Хлебозавод 1 Батоны Подмосковные, Просто Молоко Кефир 1%, Вкусняев Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|