Päiväkirja - 吉蒂涼涼子, 10 huhti 23

16:8輕斷食⏱️+211餐盤🍱
完成斷食⏰19小時21分
今天的第一餐05:40pm
進食次序:蛋白質➡️蔬菜➡️澱粉質
🥚蛋白質➡️雞蛋4隻/芝士/磨菇/秀珍菇
🥦蔬菜➡️小黃瓜/大蕃茄/甜椒
🍠澱粉質➡️蕃薯(冷凍過)/牛油果
🍎水果➡️小蕃茄
🧂調味➡️粉岩鹽/薑粉/黑白胡椒/辣椒碎/乾蔥芫茜/香草
🍘零食➡️鳳梨酥/黑蒜/堅果仁
☕調味➡️全脂奶粉/羅漢果/甜菊糖/薑粉/瑪卡粉/肉桂粉/黑朱古力粉
🧂調味➡️鹽/薑粉/黑白胡椒/辣椒碎/乾蔥芫茜/香草
🧈用油份量➡️橄欖油5ml