|
Пространство меняется, новый уровень, сегодня штормит: и с утра сорвалась съемка, и вот не ту футболку взяла(хоть тоже цветв)прикрыть тейпы, и всесто штанов взяла кофту-занималась всяем пришла😅 и в зале новые люди…хочу кофе и на ручки
|
2277 kcal
|
Rasva: 97,27g | Prot: 101,56g | Hh: 260,55g.
Aamiainen: AXA Батончик Апельсин и Шоколад, Овсяная Каша, Whey Protein Isolate, Сильпо Банан, Ряженка 4%, Молоко 2,5%, Мёд, Мёд, Кофе Эспрессо, Яйцо, Яблоко Голден, Грецкие Орехи. Lounas: Грецкие Орехи, Roshen Печенье К Кофе, BioTechUSA BCAA, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Перший Столичний Хлiбзавод Хлеб Украинский Новый, Зеленый Лук, Торчин Кетчуп Лагідний, Гуляй-Поле Майонез 30%, Оливковое Масло, Соль, Помидоры Черри, Куриное Филе, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Yaro Соленая Карамель. Päivällinen: Грецкие Орехи, Запеканка стевия и протеин овсянк, Яблоко Голден, Кофе Эспрессо, Yaro Сникерс. lisää...
|
|
 Kommentit
Ви когось знімаєте чи себе?
12 huhti 23 jäseneltä: taya_hudaya1
|
Я снимаю видео, бекстейджи и тд)
А с утра отменилась клиентка ко мне на макияж с прической - из-за дождя сорвалась ее съемка на улице… перенесли на завтра
Но сама тоже снимаюсь 😅 курс сейчас по лами ресниц и бровей пишем 😅 с оператором
Поэтому все варианты😁
|
Так что было:
Разминка танцы ~10 минут
Активация ягодиц резинка~50-60
Гиря 4 кг, вместе до подбородка, 15-15лп по одной руке, вместе верх 15-20
Грудь бабочка 15-20-25 15/13-15/5-6 чет слаба сегодня была толи погода хз
Верхний блок на грудь 15/20/25
18/13/8-9
Верний блог горизонтальная тяга
15-20-25 ~ 16/10/7-8
Верт тяга блок косички 10-15-20
|15-18/12/7-8
верх тяга блок прямая штука спина
15-20-25 (и ли 10/15/20?!!)
~ 15/12/7
Лавочка
0°
Жим гантелеей 3-4-5 16/10-12/8
Разведение гантелей 3-4-5 15/10-13/7-8
45°
Жим гантелеей 4-5-6 +-15-18/10/7-9
Разведение гантелей4-5-6 12-14/10-9/7-8 +-
Гриф в зю позе на спину
Гриф 0-2,5-5 ~15/10/6-8 раз
солнышко 1/2/2,5 блинчики
~12-15/8-10/5-7
Резинка на замок спина по 10лп
Растяжка с суставами верх
|
13 huhti 23 jäseneltä: taya_hudaya1
|
Дякую)) так і є😅 і це ще не все 🤪🤪🤪
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alina UK 💋🍎 Наставник по питанию и дисциплине
|