Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 huhtikuuta 2023
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,5 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1539 kcal
|
Rasva: 52,05g | Prot: 101,10g | Hh: 159,13g.
Aamiainen: Nespresso Café Expresso. Lounas: Regueifa, Laranjas, Pingo Doce Fígado de Frango, Carne de Vaca, Pingo Doce Esparregado de Espinafres. Päivällinen: Amêndoas de Chocolate, Maçãs Golden Delicious, Carne de Peru (Cozido, Assado), Esparguete (Cozido). Välipalat/Muut: Açúcar Granulado, Continente Bolacha Tostada, Pingo Doce Iogurte Aroma Côco, Pingo Doce Aveia Instantânea. lisää...
|
|
1687 kcal
|
Harjoitus:
Quotidiano - 16 tuntia ja 33 minuuttia, Caminhada - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 37 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Pedro_Silva_
|