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Gestern gesündigt
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123,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2390 kcal
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Rasva: 156,52g | Prot: 52,07g | Hh: 144,70g.
Aamiainen: Möhren, Wasgau Proteinbrot, Sonnenblumenöl, Spiegelei, Kaffee mit Milch. Lounas: Feta patros, Salatkrönung, Salatgurke, Olivenöl, Tomate, Sonnenblumenöl, Ebly Sonnenweizen, Bad Reichenhaller Marken Jodsalz, Zwiebeln, Möhren. Päivällinen: Vollkornbrot, Butter. Välipalat/Muut: Käfer Lambrusco. lisää...
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3325 kcal
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Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 6,3 kg viikossa
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 Kommentit
Sündigen muss auch mal sein ! Nur asketisch leben, bringt' s nichts . Heute oder Morgen geht's weiter, Decharisma :-).
06 kesä 15 jäseneltä: AirlineGirl72
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Bei 1800kcal will doch keiner von Sünde sprechen.
06 kesä 15 jäseneltä: Batumi
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Aber ich hab gestern zum Abendessen nudeln mit bolognese sauce gehabt und dann hab ich auch noch nen döner gegessen...also bissel viel
06 kesä 15 jäseneltä: Decharisma
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Nein, wenn Dein Bewegungstagebuch stimmt verbrauchst Du 3594 Kcal
Und dann sind 1800kcal eher zuwenig. Ich würde mir eher Gedanken machen wenn
Du nur 1000kcal zu Dir nehmen würdest. Meine Ärztin meinte zu mir mal ich solle nicht unter 1300kcal gehen.
Also mache Dich nicht verrückt.
06 kesä 15 jäseneltä: Batumi
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Die 3594 kcal ist nur arbeiten, schlafen und ruhen. Ich glaub manchmal, dass das ein wenig hoch ist und nicht stimmt. Was meinst Du?
06 kesä 15 jäseneltä: Decharisma
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Selbst bei 3000kcal hast Du noch ein Plus von 1200kcal.
06 kesä 15 jäseneltä: Batumi
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3600...das kommt mir aber sehr viel vor mein ETB liegt bei 2600...was arbeitet Du? Bauarbeiter?
06 kesä 15 jäseneltä: marcothebrain
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Decharisma, Du kannst aber Deinen ETB manuell ändern. Wenn Du oben auf das kleine Kästchen klickst , wo das Gewicht angezeigt wird und rechts siehst Du mehrere Auswahlfunktionen, blau unterlegt. " Meine Diät " und dann runter scrollen " empfohlenen Tagesbedarf ändern ". 3594 kcal ist schon recht viel .
06 kesä 15 jäseneltä: AirlineGirl72
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Ich arbeite als Event Manager für eine Pharma Firma. Also viel am PC.
06 kesä 15 jäseneltä: Decharisma
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Das ist doch nur aus meinem Bewegungstagebuch und nicht mein ETB. m.E. ist der Umsatz im Bewegungstagebuch ein bisschen hoch. Ich halte mich meist auf so 1900-2000 kcal dass ich max Essen kann.
06 kesä 15 jäseneltä: Decharisma
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Dein ETB sagt das Du 1900kcal nicht überschreiten sollst.
Sieh einfach mal nach was Du Eingegeben hast.
06 kesä 15 jäseneltä: Batumi
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Ich glaub wir reden aneinander vorbei :-) Den ETB hab ich selber eingegeben (nachdem ich ihn Online berechnet habe). Was ich meine ist, dass mir im Bewegungstagebuch der Kalorienverbrauch etwas viel vorkommt.
06 kesä 15 jäseneltä: Decharisma
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Süße, nur einen Tipp : solche Sachen wie Kochen oder Hausarbeit würde ich persönlich nicht eintragen, sondern nur Sport/ Bewegung . Schlafen hat Fatsecret ja eingetragen, weil sonst funktioniert die grobe Berechnung des Kaloriensdefizits nicht.
06 kesä 15 jäseneltä: AirlineGirl72
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Airline hat recht, den ganzen kram weglassen, das ist toooo much!
06 kesä 15 jäseneltä: marcothebrain
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Painohistoria - Decharisma
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