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오늘 총 섭취칼로리 2585 인데, 2600넘을듯. 내 코치(라고 쓰고 군후임)가 경기 끝내고 시즌오프라 나도 마음이 놓인다. 그동안 코치가 시합준비하느라 나도 좀 마음이 편찮앗는데 ㅎㅎ
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2585 kcal
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Rasva: 43,27g | Prot: 187,74g | Hh: 357,30g.
Aamiainen: 참귀리 퀵오트밀, 꿀, 계란 흰자, 상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함), 무당 냉동 딸기, 계란후라이 (지방없이), 우유. Lounas: 도라지무침, 밥, 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김), 상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함), 아보카도오일. Päivällinen: 밥, 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김), 상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함). Välipalat/Muut: 오랩 요리란(난백), 참귀리 퀵오트밀, 꿀, 무당 냉동 딸기, 우유, 노브랜드 쿠키앤크림샌드, 마이프로틴 임팩트 웨이 아이스라떼. lisää...
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