Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 huhtikuuta 2023
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 29,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1310 kcal
|
Rasva: 25,49g | Prot: 96,60g | Hh: 170,09g.
Aamiainen: Dolce Gusto Chococino, Birnen, ESN Designer Whey Protein - Strawberry White Chocolate, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, DM Leinsamen Geschrotet, Chia-Samen, Edeka Haferflocken Extra Zart. Lounas: Gemüsepfanne, Putenbrust Fleisch, Basmati-Reis (Gekocht). Päivällinen: Nakd Cocoa Orange. Välipalat/Muut: Dr. Oetker Original Puddingpulver Schokolade, ESN Crank. lisää...
|
|
2585 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kuntoilulaite (kevyt) - 7 minuuttia, Seisominen - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|