Päiväkirja - .КолючКа, 18 huhti 23

Привет, завтра как один месяц)) первые две недели ела на 900 кал, затем меня многие начали ругать, и я подняла калории в среднем 1500 )) 

2 месяца, в среднем 1500 ккал,силовые 3 раза в неделю. похудела почти на 2 кг, тело подтягивается 

1500. Не полные 4 месяца. 

сейчас 2500, средняя 2100, через неделю будет 1800🤣🤣🤣худею с последнего веса чуть больше полтора месяца 

Питаюсь на 1800-1900ккал За 3 месяца ушло 14,5кг Это мое первое сытое похудение, спасибо FS-цам за подсказку. Худела и на 900, и на 1200, и на 1500 ккал и вес уходил одинаково(примерно 15кг за 3 месяца), вывод - нет смысла в голодовке, голод ведет к срывам. 

с сентября худею. начинала с 1200, позже вес перестал уходить и постепенно убавила до 300. вот уже месяц поняла и осознала всё, пытаюсь аккуратно вернуться в свой калораж( 

. 

2500 

на 1500 примерно, недавно начала, но пока не получается 

1300 без хлеба и сладкого похудела на 9 кг 

2200-2500, начинала с 2100 с 93 кг 

2.5 месяца 1500-1600 калорий Ушло пока 12 кг , впереди столько же) 

Похудела на 33 за 1,5-2 года 

Почитаю 

две недели назад начала, пока на 1600, но не всегда укладываюсь - сложно сменить привычки. 

3 месяца на 800,понимаю,что неправильно и не надо так делать,пытаюсь потихоньку поднять калораж 

сейчас 1200-1400, за почти два месяца 13 кг. но у меня почти нет активности, прогулки не в счет. когда занималась спортом было где то 2500-3000 и худела, вес был 56 кг, но спорт был 6 дней в неделю. многое зависит от расхода. вообще все зависит от этого. плюс индивидуальные особенности, расход зависит от веса в том числе. нельзя просто взять чужой опыт и похудеть так же  

Худею ровно месяц на 1500-1600, рост 178, изначальный вес 88,7, сейчас 85,0 то есть ушло почти 5 кг. Не голодаю, надо еще минимум 7 скинуть 

+ 

Что можно вместить в 300-500 ккал в день??? У меня 1800-2000 плюс тренировки в спортзале раза три в неделю. Худею с 76 до 50, около четырёх кг в месяц. Рост 155, возраст 36. Это повторное похудение за 3 года, в 2020 году то же самое было, скинула с 75 до 55 за год примерно. Где-то в середине легла в больницу с опущением почек, доктора ругали, что резко скинула вес. Но это сугубо индивидуально, конечно. На фоне СВО и стресса наела обратно все килограммы. Поэтому для себя вывела формулу - чем медленнее, тем стабильнее.