Päiväkirja - .КолючКа, 18 huhti 23

@anastasibog в 300-500 творог,яйцо,небольшое количество круп,мясо до 100 гр и овощи 

1450кк, за полгода 10 кг (с отдыхом от подсчётов по несколько дней) 

В основном 1200-1400 ккал Изначально вес 72 кг Сейчас 66 Иногда в ыходные даю себе волю Посиделки с винишком или заход в кфс Это если есть желание На весе никак от этого одного раза это не отражается Вес так же уходит 

Послушаю🍎 

стараюсь есть в пределах 1000 калорий, за 12 дней скинула 2,5 кг 

anastasibog извините, что не по теме, насчёт ощущения почек. можно вопрос ? вам врачи что-то предложили и как вы себя с таким диагнозом чувствуете, каким спортом занимаетесь , интересуюсь, так как после 2 родов правая почка ушла вообще вниз и теперь из спорта только йога и лфк увы((( 

3 месяца (без парочки дней) -7,7 кг +- 1200 ккал Из физ.нагрузок только растяжка и ходьба (минимум 2 раза с собакой по часу + прогулки). В день выходило от 380 до 700 ккал по шагам. (иногда больше, но это скорее исключение) 

Примерно 1500+-, но я строго соблюдаю бжу, поэтому худею по 150-300 граммов в неделю в зависимости от активности 

мне вывели норму 1800, но я больше чем на1200-1300 при всём желании не могу набрать, просто не влезает такое количество еды, в основном 900-1000. не ем только хлеб и выпечку . за 2.5 мес ушло 6 кг. 

С октября, но был 2 месяца перерыв. Питаюсь на 1200-1400 ккал 

С начала месяца не ем хлеб и сахар,с 10 числа села на меню и ем на 1500 в день,вчера был разгрузочный день на 1200-прошел отлично,пока ушло килограмма 1,5,но тоже результат  

2100ккал, раньше пробовала сидеть и на 800 и на 1200, в итоге хватало на пару месяцев, срывалась и набирала обратно все ещё и с плюсом) 

Начинала с 1900 ккал, после двух месяцев 1500 ккал, а сейчас спустя 3,5 месяца мне хватает 1200 ккал, главное соблюдать процентное соотношение БЖУ, тогда вес хоть понемногу, но уходит стабильно, у меня за все время ушло 7 кг. 

Что вы едите и наедаетесь на 1000 кк? Поделитесь))  

150 кк в день 

На 1200+-, и раз в неделю не считаю калории (не могу сказать,что в такой день прям обжираюсь, но на 2000-2300 ем, думаю) в неделю уходит грамм 700-800, спорт каждый день по 30 минут по видео на ютубе. 

Девушки, кто не добирает по ккал, НЕ обязательно есть больше, чтобы набрать нужное количество калорий.Можно брать наиболее калорийные продукты, вот и всё) Не создавайте себе не здоровый для вас дефицит! У каждого он свой. Всё высчитывается индивидуально исходя из ваших параметров, таких как: рост, вес, возраст и физическая активность. Я похудела за 6 месяцев на 18кг, изначально мой дефицит составлял в районе 2000, затем 1800 и 1500 минимум! 

Рассчитала в программе сколько калорий необходимо организму в состоянии спокойствия. Этого и придерживаюсь, вся активность что сверх идёт в дефицит. Соответственно организм без стресса худеет стабильно на 1 кг в неделю. Никаких голодовок, никакого стресса для организма. Стараюсь соблюдать баланс бжу, плюс ем много зелени, чтобы кишечник очищался. Здоровый кишечник это залог успеха! 

1500-2000. Строго не держу, считаю для интереса. За месяц -2,5кг, начала с 67кг. 

ем на 2600 сейчас, и чёт вес то стоит то уходит. А мне бы вот нарастить мышц :|