Девочки расскажите пожалуйста на сколько ккал вы питаетесь и как долго худеете?
|
1199 kcal
|
Rasva: 41,79g | Prot: 75,49g | Hh: 130,41g.
Aamiainen: Рот Фронт Конфета Коровка, Салат красное море, Картошка Вареная. Lounas: Кофе с Молоком, Danone Йогурт Натуральный с Клубникой, Тарталья. Päivällinen: Картошка тушеная, Десерт из ряженки, Салат красное море. lisää...
|
|
21 - 40 (71)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
@anastasibog в 300-500 творог,яйцо,небольшое количество круп,мясо до 100 гр и овощи
18 huhti 23 jäseneltä: ania_nia
|
1450кк, за полгода 10 кг (с отдыхом от подсчётов по несколько дней)
18 huhti 23 jäseneltä: ka.pa
|
В основном 1200-1400 ккал
Изначально вес 72 кг
Сейчас 66
Иногда в ыходные даю себе волю
Посиделки с винишком или заход в кфс
Это если есть желание
На весе никак от этого одного раза это не отражается
Вес так же уходит
18 huhti 23 jäseneltä: 19katrom94
|
18 huhti 23 jäseneltä: KatyaP23
|
стараюсь есть в пределах 1000 калорий, за 12 дней скинула 2,5 кг
18 huhti 23 jäseneltä: sspolina05
|
anastasibog извините, что не по теме, насчёт ощущения почек. можно вопрос ? вам врачи что-то предложили и как вы себя с таким диагнозом чувствуете, каким спортом занимаетесь , интересуюсь, так как после 2 родов правая почка ушла вообще вниз и теперь из спорта только йога и лфк увы(((
18 huhti 23 jäseneltä: eleonora110788
|
3 месяца (без парочки дней) -7,7 кг
+- 1200 ккал
Из физ.нагрузок только растяжка и ходьба (минимум 2 раза с собакой по часу + прогулки). В день выходило от 380 до 700 ккал по шагам.
(иногда больше, но это скорее исключение)
18 huhti 23 jäseneltä: .알리나.
|
Примерно 1500+-, но я строго соблюдаю бжу, поэтому худею по 150-300 граммов в неделю в зависимости от активности
18 huhti 23 jäseneltä: o0va0ooo
|
мне вывели норму 1800, но я больше чем на1200-1300 при всём желании не могу набрать, просто не влезает такое количество еды, в основном 900-1000. не ем только хлеб и выпечку .
за 2.5 мес ушло 6 кг.
18 huhti 23 jäseneltä: vn_sport_72
|
С октября, но был 2 месяца перерыв. Питаюсь на 1200-1400 ккал
18 huhti 23 jäseneltä: muzaia
|
С начала месяца не ем хлеб и сахар,с 10 числа села на меню и ем на 1500 в день,вчера был разгрузочный день на 1200-прошел отлично,пока ушло килограмма 1,5,но тоже результат
18 huhti 23 jäseneltä: EkaterinaMikhal
|
2100ккал, раньше пробовала сидеть и на 800 и на 1200, в итоге хватало на пару месяцев, срывалась и набирала обратно все ещё и с плюсом)
18 huhti 23 jäseneltä: Arleana_la
|
Начинала с 1900 ккал, после двух месяцев 1500 ккал, а сейчас спустя 3,5 месяца мне хватает 1200 ккал, главное соблюдать процентное соотношение БЖУ, тогда вес хоть понемногу, но уходит стабильно, у меня за все время ушло 7 кг.
18 huhti 23 jäseneltä: Galinka_galleya
|
Что вы едите и наедаетесь на 1000 кк? Поделитесь))
18 huhti 23 jäseneltä: rshsrs
|
18 huhti 23 jäseneltä: mlmnentp7w8manipulyator
|
На 1200+-, и раз в неделю не считаю калории (не могу сказать,что в такой день прям обжираюсь, но на 2000-2300 ем, думаю) в неделю уходит грамм 700-800, спорт каждый день по 30 минут по видео на ютубе.
18 huhti 23 jäseneltä: Elizabeth1807
|
Девушки, кто не добирает по ккал, НЕ обязательно есть больше, чтобы набрать нужное количество калорий.Можно брать наиболее калорийные продукты, вот и всё) Не создавайте себе не здоровый для вас дефицит! У каждого он свой. Всё высчитывается индивидуально исходя из ваших параметров, таких как: рост, вес, возраст и физическая активность. Я похудела за 6 месяцев на 18кг, изначально мой дефицит составлял в районе 2000, затем 1800 и 1500 минимум!
18 huhti 23 jäseneltä: Hohlushaa
|
Рассчитала в программе сколько калорий необходимо организму в состоянии спокойствия. Этого и придерживаюсь, вся активность что сверх идёт в дефицит. Соответственно организм без стресса худеет стабильно на 1 кг в неделю. Никаких голодовок, никакого стресса для организма. Стараюсь соблюдать баланс бжу, плюс ем много зелени, чтобы кишечник очищался. Здоровый кишечник это залог успеха!
18 huhti 23 jäseneltä: victory_poly
|
1500-2000. Строго не держу, считаю для интереса. За месяц -2,5кг, начала с 67кг.
18 huhti 23 jäseneltä: ksu171717
|
ем на 2600 сейчас, и чёт вес то стоит то уходит. А мне бы вот нарастить мышц :|
18 huhti 23 jäseneltä: Живая газировка
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|