|
Девочки расскажите пожалуйста на сколько ккал вы питаетесь и как долго худеете?
|
1199 kcal
|
Rasva: 41,79g | Prot: 75,49g | Hh: 130,41g.
Aamiainen: Рот Фронт Конфета Коровка, Салат красное море, Картошка Вареная. Lounas: Кофе с Молоком, Danone Йогурт Натуральный с Клубникой, Тарталья. Päivällinen: Картошка тушеная, Десерт из ряженки, Салат красное море. lisää...
|
|
 Kommentit
худею 3 месяца на 1450-1600 калорий,когда как получается.за весь период скинула 12 кг.Еще 2 недели как подключила силовые)и ходьба каждый день 10к
18 huhti 23 jäseneltä: polipop99
|
На 1600ккал. Не худею, поддерживаю форму)
18 huhti 23 jäseneltä: Veronichka**
|
я только в начале пути) 92-87(с копейками) ем 1750-1600. похудела за 1.5 месяца на 4 кг. из трень пилатес 2 раза в неделю и шаги стараюсь набирать. почитайте Олега Зингелевского название что-то про 7 шагов) мне кажется он самый адекватный из всего мракобесия что я видела. если бы не он я вообще бы не стала ничего делать. у него есть система рассчёта(всем известная ,на самом деле). попробуйте почитать, книжка короткая,но полезная( на мой взгляд).
18 huhti 23 jäseneltä: lillit22
|
18 huhti 23 jäseneltä: Viktoria Kulichvilly
|
Худела с 60 до 54 на 1900 за пол года. С февраля на 1800, вес нормально начал уходить в апреле (повысилась активность), 4 тренировки в неделю от 1,5 часов каждая и ходьба. Пару кг ушло
18 huhti 23 jäseneltä: polina_tmfv_s
|
Eleonora110788 да ничего не предложили толком, поставили хронический пиелонефрит. Две недели в больнице под капельницей. Типа пролечили, вроде всё в порядке. Слежу за тем, чтобы ноги/поясница всегда были в тепле ибо чуть только что - цистит. Хожу в спортзал, очень аккуратно, без лишних напрягов, занимаюсь по приложению Твой тренер. И то там выбираю еще, что делать, т.к. не все упражнения подходят по той или иной причине. Дополнительно йожу, но редко, честно сказать. Я не в режиме, стараюсь себя беречь, короче)))) знаю, что дефицит работает и это главное, спортзал лишь для того, чтоб ничего не висело.
19 huhti 23 jäseneltä: anastasibog
|
Victory_poly прекрасная схема 🙌🏼
19 huhti 23 jäseneltä: anastasibog
|
anastasibog спасибо за ответ😊
19 huhti 23 jäseneltä: eleonora110788
|
за 3 месяца ушло 7,3 кг. стараюсь придерживаться 1300ккал. Но в большинстве случаев больше. Особо ни в чем себе не отказываю. Спорта нет, только огородные работы начались.
19 huhti 23 jäseneltä: ГалинаТ.
|
rshsrs есть такой мягкий творог (он в упаковке как у йогурта) там на 100гр 44,9 кал
В 1 пачке 125.гр=56.1 кал. У помидоров и агурцов маленькая калорийность, отварная грудка.
21 huhti 23 jäseneltä: rpp..
|
Норма ккал рассчитывается индивидуально. От нормы на поддержание отнимите 200-300 ккал и кушайте в удовольствие! Не нужно мучать себя. Через пару недель вы привыкните и то будет нормой
28 huhti 23 jäseneltä: Pupochka))
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|