|
Раньше всегда считала что основное в похудении это еда, ноо нет)
Все же нужен комплекс, ТК при сильном дефиците точно будет срыв и откат(если конечно лишний вес не 5кг, тут все проще)), на одних тренеровках тоже не особо похудеешь, качество тела поменяется, но не более.
Сейчас у меня максимально допустимый дефицит без стресса для организма, нооо, я вообще не сбрасываю если не двигаюсь. Дети болели, я сидела дома, нахаживала от силы тысячи 3 шагов, и я вообще ничего не сбрасывала, как только выздоровели, начала ходить, начались опять тренеровки, начала опять сбрасывать👍
И главное не торопиться, все мои попытки сбросить быстро вес приводили к срывам и к тому что я набирала обратно с плюсом, сейчас даже учитывая что переодически я переедаю на весах это не сильно отображается, и сходит это все быстро.
|
113,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 14,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1640 kcal
|
Rasva: 101,02g | Prot: 106,53g | Hh: 80,25g.
Aamiainen: Жареное Яйцо, Яблоко, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Картофель Тушеный с Курицей. Lounas: Шампиньоны Тушеные, Петелинка Ромштекс из Филе Бедра и Филе Грудки, Вкуснотеево Сливки 33%, Сельский Дом Сыр Тофу Классический. Päivällinen: Parmalat Молоко 3,5%, Tree Of Life Life Isolate. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|