Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2023
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1156 kcal
|
Rasva: 46,36g | Prot: 121,66g | Hh: 59,98g.
Aamiainen: Natural da Vaca Queijo Coalho, Ovo Mexido. Lounas: Liv Up Mix de Legumes no Vapor, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Copacol Filé de Tilápia. Välipalat/Muut: Daki Castanha de Caju Natural, Danone Yopro 15G High Protein Banana, 3 Corações Pronto Cappuccino Power Whey. lisää...
|
|
1715 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Elliptinen - 5 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Marselia Alves
|