Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2023
|
100,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,4 kg.
Vielä jäljellä: 15,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1810 kcal
|
Rasva: 59,63g | Prot: 142,77g | Hh: 172,30g.
Aamiainen: Hacendado Queijo Flamengo Light, Café, Hacendado Maxi Peru Fatias Finas, Hacendado Pão Sandwich Cereais 100% Integral. Aamiaisen jälkeen: Danone YoPRO Café. Lounas: Nêspera, Café Expresso, Bolo de Coco, Salada Verde Mista, Salmão no Forno ou Grelhado. Lounaan jälkeen: Bolo de Coco, Nêspera. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Continente Chouriço de Carne de Lamego, Hacendado Queijo Ralado Especial Fundir, Hacendado Tortilhas de Trigo, Pepperoni, Hacendado Maxi Peru Fatias Finas, Tomates Cereja, Hacendado Pão Sandwich Cereais 100% Integral, Pingo Doce Peitos de Frango. lisää...
|
|
2456 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 16 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 32 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ZofyPereira
|