|
4a Semana
Me sentindo bem com uma alimentação com média calórica de 900 kcal por dia e 53g de carbs.
Sem eventos de compulsão ou escapadinhas.
Ontem retornei a musculação e vou tentar manter por ao menos 4x por semana.
|
141,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 41,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
722 kcal
|
Rasva: 23,13g | Prot: 97,03g | Hh: 29,88g.
Aamiainen: Café, Peito de Frango. Lounas: Brócolis, Tomates, Repolho, Alcatra, Alface. Välipalat/Muut: Banana Prata, Syntrax Whey Shake, Melão, Batavo Iogurte Pense Zero Morango. lisää...
|
|
1342 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Zerar Descanso - 22 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|