|
Надеюсь, что пост без фото хоть кто-то увидит)
Я занимаюсь 6 раз в неделю (3 раза волейбол 3 раза тренажёрка) мышцы не болят, может только тянуть в начале дня. Многие говорят, что я слишком много времени уделяю тренировкам, но несмотря на это, мой вес постоянно скачет то вверх, то вниз. Сейчас я вешу 66.1, рост 161 см, ФС показывает что мне нужно есть на 2000к. Я соблюдаю, но он всё равно не уходит(
Мне нужно есть меньше чем 2000к? Или полностью соблюдать бжу? (стараюсь, но Жиры всегда перевешивают!)
Есть ли люди, что могут помочь советом?
Я худею с 75 и честно уже вся мотивация пропадает из-за скачков веса(((
|
1864 kcal
|
Rasva: 79,99g | Prot: 91,66g | Hh: 191,17g.
Aamiainen: Krutonoff Сухарики с Чесноком для Салатов и Супов. Lounas: Карат Творожок с Тропическими Фруктами, Суп из Сайры, Чай с Лимоном, Сахар, Чай с Лимоном. Päivällinen: Красные Помидоры, Куриные Голени с Кожей, Рис Вареный. Välipalat/Muut: Сосиски Венские, Крабовые Палочки, Хохланд Творожный Сыр, Красные Помидоры, Жареное Яйцо. lisää...
|
|
 Kommentit
Скорее всего изза ращной нагрузки тренировок вода иуда сюда ходит. Бжу думаю сыграют роль, на себе проверила. Одно время ела на 1900 что впишется из того что хочется, другое длительное время ела по бжу и по принципу 80/20. Так вот потом тело значительно стало лучше на пару см, а вес всего на 2кг меньше.
А с каких продуктов жиры набираются и сколько?
28 huhti 23 jäseneltä: Yokai♡
|
Yokai, Жиры набираются с сыра и кисломолочных продуктов, яиц и орехов тоже вроде. Стараюсь есть больше белка, но жиров всё равно больше😀
Питаюсь правильно, сладкое не ем, мучное тоже (мучное позволяю себе очень редко)
28 huhti 23 jäseneltä: alka.vansted2
|
А сколько всего жиров выходит? Ниже 50 думаю не нужно опускаться) до 70 вполне нормально
28 huhti 23 jäseneltä: Yokai♡
|
От тренировок могут быть отеки и задержка жидкости. Я, если вижу, что вес стоит, обычно делаю "отдых" от тренировок на 1-2 дня. Лучше все же 2 дня отдохнуть🤔🤔 Лично мне помогает, поэтому осмелюсь посоветовать такой способ 🤷🏻♀️🤷🏻♀️ Но все индивидуально
28 huhti 23 jäseneltä: koko.228
|
А если не поможет отдых, думаю, стоит сделать скачки в калораже(?) Например, сегодня 2000, а завтра 1800. Потом 1900, 2050 и тд. Может вообще сделать что-то типа разгона: 2000~2050~2100~2000~2050~2100~2150~2050
Опять же советую, потому что мне помогает такое
28 huhti 23 jäseneltä: koko.228
|
koko.228, спасибо большое, вот про отёки даже не слышала, обязательно попробую и тот и другой способ🥰🥲
28 huhti 23 jäseneltä: alka.vansted2
|
alka.vansted2, удачи вам!! Надеюсь вы найдете решение своей проблемы!💗💗
28 huhti 23 jäseneltä: koko.228
|
koko.228, спасибо большое за поддержку 🤭🥰
28 huhti 23 jäseneltä: alka.vansted2
|
29 huhti 23 jäseneltä: koko.228
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alka.vansted2
|