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#100DIASDEFOCOFS
#DIA 4#
Trabalhando muito, ando estressada.
Cheguei em casa quase 23 horas, fui ao mercado e comprei mortadela Ceratti e salame.
Estou tentando ficar páleo, mas como quase apelei para a comida conforto, foi uma alternativa razoável.
Comi umas seis fatias de mortadela e umas duas de salame. Não tem carboidrato, mas é fogo neh, não é um bom alimento.
A vantagem é que comi e fiquei automaticamente saciada, diferente da comida conforto que se eu deixar eu como e vou pra cama com mais fome que antes.
Deu pra trabalhar até umas 2 horas da manhã.
Eu acredito que o problema maior é a privação de sono. Eu preciso dormir 9 horas, não tem jeito. Como estou trabalhando muito estou novamente dormindo menos de 7 horas por dia e eu sei que isso é muito pior para eu emagrecer do que a alimentação. Aumenta a minha compulsão, a dieta não rende, não tenho disposição para me exercitar.
Isso será algo que pontualmente eu deverei corrigir. Para ontem.
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 Kommentit
Eu tbm estou tendo problemas com o sono, devido a alterações nos horários de trabalho. Estou tentando me policiar pra ir dormir num horário bom, já que a hora de acordar não tem como mudar, mas tem dias que acordo do nada de madrugada, outros não consigo sair da cama, tá difícil controlar isso de sono.
11 kesä 15 jäseneltä: Lydianny
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Mari, os embutidos possuem açúcar, tente trocar por queijos, azeitonas, coco......bjs
11 kesä 15 jäseneltä: Valleska
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Vixe Va. Não dá pra confiar na embalagem? kkkk Lá estava descrito como 0% carboidratos... Obrigada pela dica!
11 kesä 15 jäseneltä: Mari.anna
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Mary... ñ tenho convicção... mas pelo q estudei sobre sono e lowcarb... a gde maioria das pessoas fecha em 7h "certinho" de sono... lembro de ter lido muito sobre isso pq eu mesmo dormia menos do q o recomendado... e teve épocas em q precisava dormir um pouco +... enfim... meu sono está cravadinho... 7h... \o/²
11 kesä 15 jäseneltä: rogerpaixao
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Mari, a Legislação Brasileira permite que o fabricante coloque zero carboidrato se na porção der um valor inferior a 0,5g...... por exemplo, na lata de creme de leite Nestlé consta que é zero carboidrato na porção x (não lembro se são por 15g de porção).... mas a lata inteira que tem 300g, possui 9g de carboidratos........ou seja, cada porção de creme de leite possui 0,45g de carbos, como está abaixo de 0,5 eles podem por lei colocar que é zero carbo, quando na verdade não é....... nem alface é zero carbo, tem que ficar de olho mesmo......bjs
11 kesä 15 jäseneltä: Valleska
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Roger. Com 7 horas acordo bem, posso ter um pouco de sono mas não a ponto de me sentir acabada, nem estressada. 9 horas eu acordo excelente... Mas 6 horas, 5 horas, como fiz essa semana, acaba comigo. Vou tentar aceitar ao menos 7, mesmo que eu tenha que privar outras coisas, para não desbancar a dieta.
11 kesä 15 jäseneltä: Mari.anna
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11 kesä 15 jäseneltä: rogerpaixao
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Muito obrigada pelas observações Valleska. Eu devia ter atacado o pedaço de queijo e ter feito um ovo. Agora já era, só não repetir!
11 kesä 15 jäseneltä: Mari.anna
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isso aí Mari....bola pra frente que nem foi tão ruim assim, mas foi bom te falar já que vc não sabia e conhecimento nao engorda ....hehehehe....
11 kesä 15 jäseneltä: Valleska
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tenho dormido 5hr, estou cheia de olheiras
11 kesä 15 jäseneltä: RAYLETICIA
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Painohistoria - Mari.anna
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