Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2015
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1302 kcal
|
Rasva: 64,21g | Prot: 50,68g | Hh: 132,71g.
Aamiainen: Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Sütlü Kahve, Zeytin, Pınar Üçgen Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Pide Ekmeği. Lounas: Çoban Salatası, Bulgur Pilavı, Etli Patates, Tavuk Çorbası. Välipalat/Muut: Sütlü Çikolatalı Şekerlemeler, Badem. lisää...
|
|
3331 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 1 tunti ja 23 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 38 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - silentwarrior21
|