Päiväkirja - LindaLunes💕, 27 huhti 23

Guten Morgen, dein Essen sieht toll aus  

Blaubeeren oder Himbeeren sind Ketokomform..in kleinen Mengen. Ist Banane nicht kontraproduktiv Linda?  

Ich wusste nicht, dass Banane kontraproduktiv ist. Ich hatte keine Blaubeeren mehr, weil die auch bei anderen Familienmitgliedern hoch im Kurs sind. Dachte Banane kann nicht schaden,aber danke für den Tip 

Sie schadet Dir sicherlich nicht, hat aber sehr hohen Zuckergehalt, was Dich aus der Ketose rauskicken kann.  

Oh danke für den Tipp. Dann sollte ich Datteln auch streichen oder? 

Ja logischer Weise keine Datteln. 🙆🏼‍♀️ 

Datteln, Bananen, alles was süß ist. Sogar grüne Äpfel sind nicht optimal. Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren gehen! (aber nicht viel...leider) Ketonahrung besteht hauptsächlich aus hochfettigen Sachen, dazu viel Kohlenhydrat- und Stärkearmen Gemüse und Protein.  

Ach ja, hier in der App kann man alles genau einstellen, und die Makros genau verwalten/ im Auge behalten👍🏻😉 Zucker bis ca.20g. KH bis ca. 30-40g 👌🏻 ab 50g wird's kritisch.. Dazu viel hochwertige Fette☝🏻 Avocado, MCT Öl..manche Nusssorten. Fettige Fisch- und Fleischsorten🍖🍗🥩🐔🐟. Bei höheren KH Werten bist aus der Ketose raus, bleibst aber in LowCarb, was fürs Abnehmen auch sehr förderlich ist. Am besten mit Deinem Arzt kurz drüber unterhalten, ob bei Dir nichts gegen so eine Ernährung spricht.  

Danke dir. Ja ich beobachte jeden Tag und verbesser mich auch . Deine Tips sind sehr hilfreich. 🙏