Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2015
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1491 kcal
|
Rasva: 41,51g | Prot: 47,38g | Hh: 247,34g.
Aamiainen: Uno Tost Ekmeği, Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Pide Ekmeği, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Pınar Üçgen Peynir, Zeytin, Sütlü Kahve. Lounas: Kayısı, Muz, Çoban Salatası, Pirinç Pilavı, Etli Kuru Fasulye, Domates Çorbası. Välipalat/Muut: Muz, Kayısı, Kayısı. lisää...
|
|
2641 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 13 minuuttia, Juoksumatto - 43 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - silentwarrior21
|