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Hoje meu dia foi assim, ja entrei na linha denovo e estou no meu primeiro dia da alimentação forte que aprendi com o youtube Rodrigo Polesso. Fiz boas escolhas e não passei fome o dia inteiro. Dia 28/03 104.3
13:15 42g ling150cal pao133cal 2ov180 463cal
18:45 85gm carne moida con repolho 70gm cenour 90gmfeijão 100gmpinhões 380cal
21:20 1 caqui 73 1yogur 66cal 139cal
982cal total consumida
Caminhada moderado 3hs 1000cal
Faxina 30min 125cal
Cardio 25min 300cal
1425 Calorias quemadas
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104,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 30,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1193 kcal
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Harjoitus:
Cardio - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Google Fit - 20 tuntia. lisää...
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Painonnousu 7 kg viikossa
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