Päiväkirja - maryrovere, 03 touko 23

tamo junto amiga. mas bora fazer diferente dessa vez? bora só voltar e não pensar no "aahh agora eu já avacalhei mesmo". pq é aí que tá o pulo do gato, VOLTAR. só fecha os olhos e finge que a dieta começou hoje! esquece a balança e dá uma puxada pra correr atrás do prejuízo. .. acho que indo assim a gente consegue entrar nos eixos de novo. nesse final de semana até torta eu comi... e não foi pouco, foi nível descontrolada mesmo 

Vc é mais forte do que sua compulsão! N deixe ela te controlar! Seja firme! 

Eu entendo como você se sente! Engordei muito durante a faculdade pois ficava estressada e comia tudo que via pela frente, as vezes isso acontece sem estresse e é algo que eu tento controlar desde a infância. Você faz exercícios? Eu tenho sentido que me ajuda muito, como se controlasse a ansiedade e a vontade de comer. Também faço uso de medicamento que ajuda a controlar compulsão e minha médica tá diminuindo ele pois comecei a fazer exercícios todos os dias.  

Seria bom consultar um endócrino, quando a pessoa está num processo de descontrole e não consegue sair disso sozinha, o ideal é buscar ajuda médica.🙏 

Amiga, olha o tanto que vc ja conseguiu! Você é forte e sabe o que quer, é determinada. Eu sei como é a compulsão, ontem mesmo eu tive um momento de fraquejar e comi, oq tinha pra comer. É triste, não me orgulho disso, mas acontece. O importante é fazer o que a amiga ali em cima falou, amanhã é um novo dia, e a gente vai começar de novo, e de novo e de novo.. não desistir de nós é a coisa mais importante da nossa própria vida, pra nós e pra quem nos ama. Fica em paz 🤍 

Precisa achar um equilíbrio, tirar tudo o que gosta não é justo e não é bom.. porque você vai ter sempre compulsão alimentar depois! eu passei por isso, fiz uma dieta extremamente restrita, perdi horrores e depois tive compulsão alimentar severo. achar o equilíbrio é tudo, porque poderá comer o que gosta e mesmo assim, manter a saúde e peso 💞  

A compulsão não desaparece como muitos acham. Ela pode estar sob controle, mas a vigilância tem que ser constante. Procure estudar a respeito e, se der, tente também um/a terapeuta que seja especialista nisso. Se não der, acho msm que vc consegue fazer grandes progressos por conta própria. Siga adiante. Vc está indo muito bem! 

Siga esse perfil de nutri comportamental no instagram: @oquehouvecomacouve 💚 

Eu sei o que é isso amiga, uma luta diária, dolorosa e silenciosa!! Passo por isso é luto contra ela um dia de cada vez, mas é muito difícil!!! 

A primeira coisa é se perdoar. Veja que você conquistou uma eliminação de 20kg. Isso é muito! Você é uma vitoriosa. E todos os processos da vida podem ter deslizes no caminho, mas valorize suas vitórias, compreenda este momento e busque entender o porque dele estar acontecendo, sem julgamento. Se acolha. Ajude seu corpo a entender o que está acontecendo. Ele fez muito por você até agora. E tenho certeza que você conseguirá recomeçar com força e gratidão. Acredite. Você já conquistou muito! 

Nao desanime! Amanhã é um novo dia, nao se culpe tanto, tente olhar pra frente! 

busque terapia pois tvz algo em sua vida que te deixa triste ansiosa vc está canalizando para a comida.  

vc deve estar tendo picos de insulina por se alimentar de forma errada. siga orientaçoes nutricionais de um endocrinologista 

Busque tratamento com endocrinologista. Estou fazendo e estou tendo resultados. 

conheço a sua dor pq tbm sofro da compulsão alimentar. E vc graças a Deus chegou a perder 20k, eu chego nos 3 kilos já volta tudo de novo. Agora estou baixando o app pra tentar de novo  

Querida, o pior lado da compulsão, não é só o fato de você comer demasiadamente… a culpa, a meu ver, acaba tirando os nossos olhos para o que a gente já conquistou, e anula tudo de bom que você conseguiu conquistar. Lembre se sempre dessa frase… “está tudo bem” amanhã é outro dia, RECOMEÇA! Procure uma psicoterapia tcc… vença a compulsão alimentar tratando! Você consegue… acredite, é libertador!  

Eu sei pelo o que você está passando, eu só estou vendo resultado após eu entender que eu precisava de terapia, pois os gatilhos são emocionais e eu precisava de ajuda.Segue firme, você já emagreceu muito, tem dias que nós falhamos, mas segue no dia seguinte, já está tudo dando certo pra vc! 

Coma batata doce até ficar cheia. ela não engorda e sacia a fome. e tome muita água  

Acredito que a busca de um psicólogo pode te ajudar muito. Eu como psicóloga, vejo a grande diferença que pode fazer em contribuição dessa perda de peso. Contribui para que você perceba seus gatilhos, realmente feche o diagnóstico de compulsão (as vezes pode ser caracterizado por episódio de compulsão, dependendo da frequência e intensidade) e consiga ter para além de autoconsciência de seus comportamentos e do autocontrole, ter uma rede de apoio. Mudanças geram desafios e adaptação, mas não são fáceis. Espero que fique bem, qualquer coisa estou aqui. Pode me chamar pelo insta também, não sei como aqui funciona @psi.ferknop 

Oi Mary! Procure o canal do Eslen Delanogare no YouTube. Ele explica em alguns vídeos como comemos nossas emoções. As vezes (ou quase sempre), a mudança precisa iniciar na mente... Porque quantas vezes iniciamos uma dieta e nada acontece ou voltamos pro padrão anterior? Entender porque agimos como agimos é fundamental neste processo e assim fica mais fácil fazer a "virada de chave" que precisamos.