|
Over did it for my son's 30th birthday yesterday and seeing the result on the scale this morning. I needed the overdo, though, after finding that I was scammed for R4k by a crypto mining company😬😬🤬😡
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1054 kcal
|
Rasva: 46,61g | Prot: 55,96g | Hh: 104,84g.
Aamiainen: Sugar, Tea with Skimmed Milk, Checkers Instant Oats, Mixed Seeds, Lifestyle Nutrition Coconut Flakes. Lounas: Youthful Living Shake & Slim. Päivällinen: Chocolate Sponge Cake with Icing, Red Velvet Cake, Lettuce, I&J Batter Crisp. Välipalat/Muut: Mixed Seeds, Parmalat Easygest Plain Low Fat Yoghurt. lisää...
|
|
1740 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 25 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|