|
Два дня подряд делать сначала спину и трицепс, а потом грудь тяжковато для плечевых суставов... Буду всегда делать минимум 1 день разбежки.
|
2616 kcal
|
Rasva: 98,90g | Prot: 181,29g | Hh: 255,46g.
Aamiainen: Молоко, Мальтодекстрин, Lactoprot Lactomin 80, Несквик Какао, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Casein Natrapro 85% (France), SAN Креатин, Перекресток Лепешка Восточная, Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Сыробогатов Сыр Легкий 25%. Lounas: Вареное Яйцо, Котлета Говяжья, Макароны Отварные, Гречневая Каша. Päivällinen: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Несквик Какао, Bifrut Черника Протертая. Välipalat/Muut: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
3209 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 13 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Да, я бы тоже между ними ноги вставила.
20 kesä 15 jäseneltä: HelenPop
|
Глюкозамин+ хондротидин. Я беру билдерский и пью аптечными порциями. Т.е. одну таблетку билдерского на день. Таким образом его хватает надолго, ценник выходит ниже чем в аптеке. Эффективность таже. Опробовано лично :)
20 kesä 15 jäseneltä: kot_blevun
|
Но и разбежка тоже не помешает. Самое лучшее будет если удастся укрепить сустав, а не просто вывести из состояния воспаления. Поэтому глюкозамин+хондротидин + разбежка.
20 kesä 15 jäseneltä: kot_blevun
|
Лен, либо день кардио. :)
21 kesä 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Кот. Глюкозамин+хондроитин я месяц курс пропил в этом году, никакой разницы я не ощущал. :) Совсем как с витаминами. :) Либо его пить по несколько дней в моменты как этот, когда сильно нагрузил суставы.
21 kesä 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Да хоть упейся его, плацебо еще ни кто не отменял. Я сама тоже считаю, что зря деньги потратила, на сустав после 3-мес. курса (глюкоз. с хондр.) никак не отразилось.
21 kesä 15 jäseneltä: _Gall_
|
Ну у меня так и есть, день силовая затем день кардио...или отдых. Но даже в этом случае тренировка грудь/спина максимально удалена от дня рук...иначе мои дельты/трицепс не успевают восстановиться.
21 kesä 15 jäseneltä: HelenPop
|
Жаль, что вам не помогает. Мне помог. Очень рад что открыл его для себя.
21 kesä 15 jäseneltä: kot_blevun
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|