Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2015
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
965 kcal
|
Rasva: 39,10g | Prot: 16,85g | Hh: 137,91g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Cobblestone Mill Bratwurst Buns, Bratwurst, Ginger Ale. Välipalat/Muut: Oatmeal Cookie with Chocolate Chips, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2271 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 22 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 3 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|