Päiväkirja - Realmagnum, 21 kesä 15

А почему думаешь что мышцы слились? Может не слились, вроде ты аккуратно сушился? Мне кажется решение уйти на массу правильное, 4 месяца -большой срок, сделаешь ещё цикл "сушка-масса" может и кубики выглянут. 

Ой, увидал у тебя в целях борьбу с нарушениями осанки. Я сейчас себе такую же цель ставлю, расскажи, если не сложно, что делаешь? Удается ли? 

Да, Саша, про осанку мне тоже интересно. А Лайла Макдональда читал на тему сушки? Могу книжку скинуть... 

Лен, книжку я нашел. Висит в соседней вкладке с темой с форума steelfactor.ru по UD2.0. :) Иногда почитываю форум. Саму книгу пока не открывал.  

Кот, я начинал интересоваться этой темой, искал статьи по этому поводу, мнения про упражнения и т.п. Особенно с учетом остеохондроза. но как-то мало конкретики... Могу порыскать, несколько ссылок накидать что мне попалось. Потом плавно эта тема отошла пока. Для себя сделал промежуточный вывод, что надо пока просто нарастить мыш массу пропорционально, особенно спину. Это хорошо должно помочь в плане выправления осанки. Про себя могу сказать на данном этапе, что по ощущениям я меньше стал сутулиться, чаще разворачиваю грудь. :) И как-то легче переключать тело из сутулого положения в прямое. 

Да я к пляжному сезону хотел эти кубики добыть. :) Ну смотри, по всем замерам у меня процент жира и вес остались практически те же что и 4 месяца назад, а все почти замеры уменьшились. Вывод логичен... 

Самое сложное это держать осанку на работе, когда по 7 часов сидишь за компом... Особенно в большом глубоком кресле для руководителя. :) Дома я уже пересел на http://goo.gl/yZZ8RC Стало значительно легче с осанкой. 

Вот поэтому я и села на уд2 ))) Иначе мой тупой организм на массе растит мышцы с жиром пополам, а на сушке сливает так же всё вместе. 

Про стульчик можно поподробнее? Чем он хорош? У нас как раз дома компьютерное кресло сломалось. 

Да :) И мне бы хотелось услышать про кресло. 

Саш, посмотри про осанку http://goo.gl/Acp2d7 может инфа пригодится?  

_Gall_, спасибо. Полезно для общего развития. Я в принципе про себя и так знал про развитие мышц именно спины и груди. :) 

Галя, спс...кинула в закладки. 

ДА ладно вам, обычное офисное кресло тем плохо, что в него можно провалиться, откинуться назад и почти нельзя обеспечить твердую поддержку для средней части спины, которая в первую очередь и сгибается когда работаешь за компом. А это икеевское кресло хорошо тем, что спинка почти прямая, твердая, не наклоняется, можно сесть до упора к ней и расправить плечи. И так сидеть заметно легче, потому что нижняя часть спины упирается в нее, фиксируется прямо, почти не перенапрягается. Скажем, посадка в этом кресле сравнима по правильности с посадкой на хорошем стуле. И скажем почти во всей обычных креслах нет валика в средней части, который повторял бы естественный изгиб позвоночника, в них садишься и невольно спину скругляешь. Если в дорогих машинах видели, там роботизированные кресла с большим количеством регулировок поддержки, вот так можно регулировать валик чуть выше поясницы и в районе лопаток. Вот это самое правильное с моей точки зрения. :) Я уже больше 3 лет использую ортопедические подушки для поясницы, вещь специфическая, но мне помогает. Что-то типа http://goo.gl/908Pgy Сейчас у меня в машине и на работе вот такая http://goo.gl/BQnD3Q Нормально работает год. :) Потом под постоянной нагрузкой становится более плоской и менее эффективной.