|
F: 13,4%
W: 68,6%
M: 90,5%
Kcal:1579
|
60,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2109 kcal
|
Rasva: 75,93g | Prot: 117,74g | Hh: 252,07g.
Aamiainen: Marmelade, Kaffee mit Milch, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse, Berida Echter Räucherlachs, Mischkornbrot. Lounas: Green Grocer's Gemüsepfanne Asiatische Art, Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht). Päivällinen: Ritter Sport Kakao-Mousse, Himbeeren, Langnese Cremissimo Schwarzwälder Kirsch, Schweinefilet, Spargel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Sauce Hollandaise. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Penny Markt Speisequark Magerstufe, Obstsalat, Obstsalat, Fruchtjoghurt. lisää...
|
|
1935 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|