Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 toukokuuta 2023
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2560 kcal
|
Rasva: 106,79g | Prot: 174,00g | Hh: 243,65g.
Aamiainen: Prozis Creatina, Queque Simples, Kiwi, Peras, Maçã. Lounas: Prozis Massa Fresca, Bacalhau. Päivällinen: Continente Amendoim Torrado com Sal, Pistachos, Lidl Queijo Quark. Välipalat/Muut: Pingo Doce Barras de Frutos Secos . lisää...
|
|
2865 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 55 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|