Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 kesäkuuta 2015
|
98,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 32,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1111 kcal
|
Rasva: 38,14g | Prot: 45,75g | Hh: 151,35g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Arcor Biscoito Break Up, Banana. Lounas: Tomates, Ovo Cozido, Yoki Farinha de Mandioca, Sadia Linguiça Toscana. Päivällinen: Frimesa Iogurte Zero Ameixa, Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Kero Coco Água de Coco, Tangerinas, Sadia Linguiça Toscana. Välipalat/Muut: Sadia Presunto Cozido Magro, Maçãs Gala. lisää...
|
|
3797 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|