|
Aunque solo el bajado 500 gramos, le seguiré poniendo mas empeño a esta semana con una dieta un poco mas completa. Porcentaje de grasa 19%
|
60,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1997 kcal
|
Rasva: 77,60g | Prot: 134,22g | Hh: 192,56g.
Aamiainen: Yoplait Yogurt Light, Aladino Crema de Cacahuate, Bimbo Pan Tostado, Peras, Kellogg's Corn Flakes, Lala Leche Light. Lounas: Cebolla Frita, Nutrioli Aceite de Soya, Aguacate, Verduras Mezcladas (Congeladas), Pechuga de Pollo. Päivällinen: Pierna de Pollo, Arroz Blanco. Välipalat/Muut: Manzana, Twinlab Amino Fuel, Whey Protein. lisää...
|
|
2405 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|