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Muskeln rauf, Fett runter ... also beides in die richtige Richtung 🙃 Zum Glück geht es dem Ischias besser 😌
Ich wünsche euch einen schönen Freitag An alle, die heute arbeiten müssen: Haltet die Ohren steif! 🍀💪 Und an alle Brückentagler: Pssst, dreht euch nochmal um und schlaft weiter 😃🫶✨
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64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 42,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1980 kcal
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Rasva: 53,21g | Prot: 100,43g | Hh: 221,71g.
Aamiainen: Milram Frühlingsstreich, REWE Bio Speisequarkzubereitung Halbfettstufe, REWE High Protein Pudding Vanille, Bedda Bedda Scheiben Pfeffer, Kaffee mit Milch, Vitafit Orangensaft, REWE Bio-Finn-Brötchen, Marmelade, Weintrauben. Lounas: Combi Gemischter Salat , Knorr Salatkrönung, REWE Bio Speisequarkzubereitung Halbfettstufe, Harzer Harzer Käse, Burger Knäckebrot mit Dinkel, Alpro Soya Natur ohne Zucker, REWE High Protein Pudding Vanille, REWE Bio Zarte Haferflocken. Päivällinen: Alpenhain Leckerbissen Back-Mozzarella Sticks , Aldi Baguette Brötchen, Lidl Gemischter Salat mit Dressing. Välipalat/Muut: Sugarland Extra Große Gummibärchen, Corny Free Schoko, Beck's Bier (330ml). lisää...
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1587 kcal
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Harjoitus:
Lepo - 17 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,2 kg viikossa
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