Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 toukokuuta 2023
|
75,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1323 kcal
|
Rasva: 29,31g | Prot: 111,61g | Hh: 153,07g.
Aamiainen: Mamão Papaia, Glória Leite em Pó Desnatado, Bonolat Leite UHT Desnatado, Naturale Aveia em Flocos Finos, 3 Corações Café Tradicional, Mariza Canela em Pó. Lounas: Abacaxi, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve Manteiga Crua, Grão-de-Bico Cozido, Beterraba Cozida, Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Batata Inglesa Cozida, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Alface, Copacol Filezinho de Frango Sassami, Porto Alegre Mussarela Light, Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado, Ovo Frito sem Gordura, Porto Alegre Requeijão Cremoso Light. Välipalat/Muut: Nestlé Requeijão Cremoso Light, Naturale Aveia em Flocos Finos, Siamar Extrato de Soja, Mamão Papaia, Pérgola Vinho Tinto Suave, Panolli Pão de Forma 100% Integral , Natural Life Biscoito de Arroz Integral, Serigy Coco Ralado Desidratado, Hortifruti Manga Tommy, Nestlé Iogurte Natural Integral, Glória Leite em Pó Desnatado. lisää...
|
|
2399 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jackoliveirareal
|