Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 toukokuuta 2023
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3300 kcal
|
Rasva: 91,70g | Prot: 259,29g | Hh: 385,49g.
Aamiainen: Eti Form Tam Çavdarlı Ekşi Mayalı, Pul Biber Kimyon Acı Toz Biber , Biber, Karışık Yeşil Salata, Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Yulaf Unu, Sinangil Buğday Ruşeymi, Reka Lor Peyniri , İçim Yarım Yağlı Süzme Peynir, Bpn Eco Tactical Limon Makoron Bpn Eco Tactical Limon Makoron Whey Protein İsolate . Lounas: Nestle Gold Honey Flakes, BPN Eco Tactical Whey Çilekli (Strawberry Gourmet)
BPN Eco Tactical Whey Çilekli, Bio Protein Çilek Aromalı Yumurta Beyazı Tozu , Şekersiz Türk Kahvesi, Tadım Çiğ Badem İçi , Bio Protein Çilek Aromalı Yumurta Beyazı Tozu, BPN Eco Tactical Whey Çilekli (Strawberry Gourmet)
BPN Eco Tactical Whey Çilekli, Hurmatat Hurma Suyu, Tunus Hurması Tunus Hurması , Güzel Gıda Organik Ham Kakao, Burch Yulaf Ezmesi, Birşah Az Yağlı Yoğurt. Päivällinen: İngro Çavdar Ezmesi , Leblebi, Yeşil Çay, Bağdat Sumak, Edemen Kavurma Dana, Yumurta, Yeşil Acı Biber, Tatlı Soğan. Välipalat/Muut: Bağdat Sumak, Birşah Az Yağlı Yoğurt, Kırmızı Lezzetli Elma, 1'Er Çk Zencefil Zerdeçal Karabiber Tarçın Nane Kimyon Kekik Toz Biber, Çörekotu, Yayla Keten Tohumu, Sarımsak, Sirke, Sinangil Buğday Ruşeymi. lisää...
|
|
3051 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|