|
20 мая 75,6 получилось 900ккал и 3000 шагов!
21 мая 75,00 добавила протеин, отруби и витамины
21 мая 75,0 , даже фото сделала!
Урааа!
25.04 79,2
21.04 75,0
Урааа-4,3 кг
+ выработала навык:
Подсчет калорий
Распределяю объемы белка, овощей, фруктов больше на завтрак и обед
Перенесла активность ужина в завтрак этого же дня!
В неделю 2 дня через день ИГ 8/16 по 900 ккал
Ужин до 18.00
Легко не кушаю вечером
Раньше ложусь спать
Не голодная в течении дня с 3-мя приемами пищи!
Принимаю витамины, протеин редко- главное он есть всегда у меня.
Хожу , двигаюсь в день от 2-х часов и более
Это произошло с 5 апреля , благодаря работе Нутрицолога Валентины!
!
|
75,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 23,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1488 kcal
|
Rasva: 58,59g | Prot: 112,54g | Hh: 133,04g.
Aamiainen: Увелка Крупа Горох, Продукты XXII Века Лен Бурый Жмыховая Мука, Мистраль Гречка, Грудка Индейки, Помидоры, Ого Отруби Пшеничные, Петрушка, Укроп, Огурец (с Кожурой), Сэн Сой Соевый Соус Классический, Пятерочка Лимон, Голден Яблоко, Кабачок. Lounas: Рис Вареный, Капуста Белокочанная, Зеленый Лук, Ашан Шампиньоны, Кабачок, Бахетле Манты по-Домашнему Паровые, Баранина, Сметана 20%, Продукты XXII Века Лен Бурый Жмыховая Мука, Гречка, Брынза, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Отруби, Сладкий Красный Перец, Пахлава, Жареная или Запеченная Курица, Говядина Постная, Баранина. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|